jedzenie przed treningiem

[...] 2115 kcal 179 g białka, 202 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Bardzo fajny dzień w końcu (poza treningiem %-) ) odpocząłem tak jak powinienem odpocząć Dobre jedzenie, mecze wszystkie oglądnięte - także miły dzień Dziś jak przyszedłem na siłownie, akurat był kumpel, który widział mnie gdzieś w marcu mówi mi że się zaj**iście [...]

[...] baton białkowy z biedry kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale pierwszy posiłek zjadłem 18:30 a w domu byliśmy przed 24 i zanim zrobiłem jedzenie to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d [...]

[...] bede mogł zacząc wcześniej ładowanie bo nie ukrywam jest dośc plasko. Dieta sie nie zmienia jem z jednej spory dużo, z drugiej mało gdyż ogólnie jestem jadkiem i dla mnie zjedzenie 6-7 torebek ryzu, kilograma miesa i kilku jajek w ciagu dnia to żaden wyczy. Obecna ilość jedzenia powoduje spory głód u mnie, lecz nie odzywam sie od momentu gdy [...]

Jedzenie na dzien dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e849ee18e74e52823ef3e7c24b5a8a.jpg Czasowo rozszerzam zakres suplementacji o AAKG z cytrulina, poniewaz mam dobre doswiadczenia z tym produktem od TREC - nie zamierzam zmieniac. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html Dawkowanie - 10 kaps przed treningiem - sprawdzony na [...]

[...] warzyw" :D Żadnej finezji, bo ten tydzień jest dla mnie mocno napięty, najważniejsze, że wszystko było przygotowane szybko i smacznie. Niektórzy pomyślą, że monotonne to jedzenie, ale spokojnie - zmieni się to, jak trochę odetchnę. Zresztą ja nie narzekam, nie jestem wybredny %-) /SFD/Images/2016/4/8/026436a67bbc49d4a9fbb361e636842e.jpg [...]

[...] cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii wcinasz PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. [...]

Piatek - Dzien 55 - 16 marca W piatek jeszcze odpoczywalem. Zresztą miałem wieczorem gosci i nie bylo za bardzo jak potrenować. Obcinam troszkę WW.... Zobaczymy jak zareaguję. Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej [...]

Poniedzialek, Wtorek - Dzien 57,58 - 19, 20 marca Nic ciekawego. Regeneracja i odpoczynek Trening - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi [...]

[...] okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić się przed sezonem i więcej czasu poświęcam na ćwiczenie na siłowni itp. a mniej na sporty walki. Co nam daje regularne jedzenie? Otóż, częste jedzenie w regularnych odstępach czasowych powoduje, że mamy optymalną regeneracje powysiłkową. W swojej codziennej diecie ograniczam zawartość cukrów [...]

[...] zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc docieram do domu ok. 20. [...]

[...] trening j/w 17:00 - zaczynamy normalne jedzonko do godziny mniej wiecej 22 by wyrobić z kalorycznością(82 kg mam i mam jakieś 2550 kcal przy 1,3 aktywności) 22:00 kończe jedzenie i idę nyny(chyba ze piatek to na impreze ale ofc bez zadnego alkoholu czy syfiastego jedzienia) alkohol - Perfect Body nr 7 moj artykul Mam kilka pytań: 1.Czy [...]

[...] np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się, jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. [...]

[...] się playoffy w NFL sen we wszystkie noce z niedzieli na poniedziałek będzie ograniczony :-) położyłem się wczoraj o 2 a wstałem o 7 oczywiście niewyspany. Przygotowując jedzenie zjadłem 2 kapsy Redoxa i po kilku chwilach senność przeszła, kofeina zrobiła swoje. Poza tym, że przywrócił mnie do żywych nic więcej nie zaobserwowałem, więc [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

[...] czujemy albo chcemy osiągnąć jakiś bardzo wymagający cel sylwetkowy, warto się nad liczeniem kalorii zastanowić. Jeśli zaś wszystko jest w porządku – po prostu cieszmy się jedzeniem;) Regeneracja /SFD/Images/2016/9/12/b433bfb17c6e4b18a06644a7ba5b3bba.jpg Jak już ustaliliśmy, crossfit jest niezwykle intensywnym systemem treningowym. Stąd też [...]

[...] objadała się wszystkim co popadnie,kładła na swój talerz ile wlezie,jak by miało do niej nie starczyć,zawsze myślałem,że zawodowcy nie pozwalają sobie na takie rzeczy,czyli jedzenie wszystkiego i w jakich tylko chcą ilościach,tym bardziej przed tak ważnym biegiem(zajęła na 2 dzień 1 miejsce wśród kobiet),dało mi to trochę do myślenia,złamało [...]

[...] i co chyba najważniejsze - moje lenistwo doprowadziło to kolejnych dni bez treningu i diety. Wjechało białe pieczywo, pasztety, ciastka, cukierki, batony drożdzówki, szybkie jedzenie itd. Trwało to do soboty 02.07, kiedy zmęczony brakiem treningu i ociężały postanowiłem się ogarnąc. Rano wstałem pełen zapału i postanowiłem zrobić pomiary, co by [...]

[...] x3 obwody, 30 sek przerwy Dalam rade tylko 3 obowdy. Znowu lezalam na podlodze i mialam ochote isc spac ;) Jak juz wstalam to wlaczyl mi sie tryb "zombii". Ledwo zrobilam jedzenie na nastepny dzien i mialam problem z umyciem wlosow bo nie moglam ruszac rekami :)) Pozniej jakos doczolgalam sie do lozka i poszlam spac. [...]

[...] Dlaczego Ja ? Przystępuje do projekt z chęci poprawy techniki gdyz wg. mnie nie jest ona najlepsza i może ona bardzo mocno blokować moje postępy, pokazania ludzą, że jedzenie co 3h nie musi byc jedyną droga w rozwoju umięśnienia. Mógł bym stać się osobą "eksperymentem" dla trenerów którzy nie mieli jeszczestyczności z prowadzeniem osoby z [...]

[...] ------------------------------------------------------- DIETA: No, ja rozumiem!Jesteś na utrzymaniu rodziców, z kasą krucho ale dieta kuleje, tz leży. Dzisiejsze jedzenie: -platki owsiane 100g + 400ml mleka #brak białka(daj całe jajka) , brak zdrowych tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub [...]